MEDITACIJA
Kaj meditacija sploh je?
Meditacija je praksa, ki vključuje osredotočanje uma in telesa, da bi dosegli stanje miru, sprostitve in zavedanja. Izvaja se s pomočjo različnih tehnik kot so: globoko dihanje, mantranje, osredotočanje na določen predmet ali zvok, osredotočanje na določeno misel, vodena meditacija,… Meditacija pomaga pri zmanjševanju stresa, izboljša koncentracijo in krepi splošno dobro počutje. Je odlična metoda za umiritev misli in za vzpostavljanje notranjega miru.
Skozi osebno, vsakdanjo prakso meditiranja, sem spoznala kako zelo pomembno je, da se znamo umiriti in prisluhniti svojemu telesu in notranjemu vodstvu.
Pomembnost povezanosti z našim notranjim, duhovnim vodstvom je zares zelo pomembna, in se na začetku naše poti raziskovanja sebe, odraža skozi zelo subtilna sporočila, ki jih težko prepoznamo v času dnevnih aktivnosti, gledanja televizije, dela, urejanja raznih zadev,…
Ta sporočila so sicer jasna in močna, vendar smo mi tisti, ki ne živimo v trenutku zdaj, zato teh sporočil ne zaznamo. Ljudje smo velikokrat z mislimi v svoji preteklosti ali prihodnosti, brez zavedanja vsega kar se nam dogaja v tem trenutku. Meditacija je osredotočanje na sedanji trenutek, ozaveščanje trenutka zdaj.
Če se za trenutek ustavite in pomislite; kdaj ste nazadnje zavestno, popolnoma prisotno; objeli vašo ljubjeno osebo?; pojedli obrok hrane?; spili kozarec vaše najljubše pijače?; šli na sprehod in samo opazovali okolico?; peljali avto?; … Kakšni so bili vaši odgovori na ta vprašanja? Če ste na večino njih odgovorili z: nikoli, malokrat, se ne spomnim,… potem vam svetujem, da del dneva posvetite samo sebi. Meditacija je odlična praksa za posvečanje časa sebi.
Skozi vsakodnevno meditacijo boste počasi začeli odkrivati moč, ki jo nosite v sebi, vse bo postalo bolj jasno in lahko. Vsak dan bolj boste prisotni v tretnutku zdaj. Vsakič, ko boste zaplavali v težke zgodbe preteklosti ali v neprijetna predvidevanja za prihodnost, boste to prepoznali in se osredotočili na to kjer ste sedaj in kar počnete v tem trenutku. V vsakem trenutku svojega življenja lahko najdemo obilje in lepoto, če si tega le želimo. Mi smo tisti, ki se odločimo čemu bomo posvečali fokus in kako dolgo ga bomo zadržali. Z meditacijo krepimo moč fokusa.
Poleg vsega napisanega ima meditacija še ogromno drugih pozitivnih in blagodejnih učinkov na naše telo, um in duha:
- globoko sprošča
- zmanjšuje stres in napetost
- da nam jasnost
- izboljša počutje
- izboljša koncentracijo
- krepi spomin
- sproži proces samospoznavanja
- poveča vero in zaupanje vase
- poveže nas z našim notranjim vodstvom
- krepi našo umirjenost in sproščenost, ne le med meditacijo temveč skozi celoten dan
- krepi zavedanje in pomembnost trenutka zdaj
- krepi moč fokusa in osredotočanja
- širi in krepi občutek notranjega miru
Blagodejnih neverjetno močnih in pozitivnih učinkov meditacije je ogromno. Upam, da sem vas, vse tiste, ki vam meditacija ni blizu, vsaj malo inspirirala, da vseeno poskusite in sami na sebi začutite povezanost s seboj skozi meditacijo. Da si podarite delček dneva katerega čas bo namenjem samo vam in za vas.
Zavedam se, da si marsikdo niti ne predstavlja točno kako meditirati , zato bo to tema mojega sledečega bloga; Meditacija za začetnike. Do takrat pa boste lahko uživali v vodeni meditaciji, ki jo pripravljam za vas; Meditacija za ozaveščanje trenutka zdaj. Meditacija vas bo čez nekaj dni čakala na mojem Youtube kanalu Nilay – Klavdija Bergant Snedec. Vabljeni k poslušanju. Uživajte v popotovanju vase. 🙂